Sugerencia cuadrante para organizar comidas_cenas

 Siguiendo un esquema sencillo podréis planificar fácilmente una semana de menú equilibrado.

Después contáis con algunas sugerencias , totalmente adaptables a vuestras necesidades.

Os recomendamos dediquéis unos minutos a planificar la semana y os ahorrara mucho tiempo. Y de vez en cuando, o los fines de semana que parece que disponemos de mas tiempo, aprovechar para buscar y elaborar nuevas recetas. Y no olvidéis involucrar a las criaturas... será un momento agradable que disfrutar juntos, y se sentirán parte del proceso y orgullosos de ayudaros.

	L	M	X	J	V	S	D
COMIDA	Pasta + Huevo	Legumbre + Cereal	Cereal + Pescado	Legumbre + Verdura	Verdura + Pescado	Pasta + Carne	Legumbre + Huevo
CENA	Verdura + Carne	Pescado + Verdura	Verdura + Huevo	Verdura + Pescado	Cereal + Huevo	Verdura + Pescado	Verdura + Carne

A modo de ejemplo:

Pasta+Huevo:

• Macarrones integrales con puerro, zanahoria,brócoli y huevo cocido.

Verdura+Carne:

• Lombarda con calabaza y pavo guisado con patatas

Legumbre+Cereal:

• Lentejas con zanahoria, calabaza y arroz integral

Pescado+Verdura:

• Crema de coliflor y patata con bacalao encebollado

Cereal+Pescado:

• Arroz caldoso a la marinera

Verdura+Huevo:

• Crema de brócoli y batata con revuelto de champiñones

Pasta+Carne:

• Sopa minestrone con zanahoria, puerro, repollo y pollo